Systemisches Coaching mit lösungsfokussierter Gesprächsführung geht davon aus, dass Menschen alle benötigten Ressourcen, die sie zur Lösung ihrer Probleme brauchen,  in sich tragen. Es bedient sich kunstfertig  gestellter  systemischer lösungsfokussierter Fragen eingebettet in eine wertschätzende offene empathische Atmosphäre sowie Haltung des Coaches.

Was ist systemisches Coaching?

Systemisches Coaching mit lösungsfokussierter Gesprächsführung ist ein absichtsvolles und gleichzeitig absichtsloses Begleiten von lösungssuchenden fragenden Menschen. Absichtsvoll im Sinne methodischen Vorgehens und absichtslos hinsichtlich des Ergebnisses, welches der Coachee nur aus sich heraus  allein finden kann.

Systemisches Coaching mit lösungsfokussierter Gesprächsführung geht davon aus, dass jeder Mensch eigene Lösungen entwickeln kann und arbeitet mit den vorhandenen Ressourcen und Kompetenzen des Ratsuchenden. Systemisches Coaching orientiert sich an dem Anliegen und an den Wünschen des Klienten. Im Dialog werden Bedingungen gesucht, unter denen der Klient seine Ressourcen aktivieren kann, um möglichst eigenverantwortlich und selbstorganisiert zu seinen individuellen Lösungen und Zielen zu gelangen.

Systemisches Coaching richtet sein Augenmerk auf die soziale Vernetztheit des Menschen. Von besonderer Bedeutung ist die Herkunftsfamilie mit ihren jeweiligen Regeln, Rollen, Sprach- und Interaktionsmustern. Diese nehmen ein Leben lang Einfluss auf unsere Eigenwahrnehmung und die Art und Weise, wie andere Menschen und deren Verhalten auf uns wirken. Aufgrund der Vernetztheit des Menschen und um zusätzliche Perspektiven und Ressourcen nutzbar machen zu können, beziehen systemisch Coachende enge Bezugspersonen des Coachees in den Prozess ein.

Beim Systemisches Coaching mit lösungsfokussierter Gesprächsführung werden nicht Probleme und deren Entstehung besprochen, sondern Ausnahmen von Problemen und damit mögliche Lösungen in den Blick genommen. Die Kernfragen lauten: Unter welchen Bedingungen tritt das Problem nicht auf? Was ist dann anders? Was kann der Klient erreichen, dass die förderlichen Bedingungen häufiger werden und das Problem entsprechend seltener auftritt? Auf diese Weise verhelfen systemisch Denkende und Arbeitende ihren Klienten beim Aufspüren und Ausbau von Lösungen, die jeder Mensch in sich selbst trägt.

Vorteile des systemischen Coachings (mit lösungsfokussierter Gesprächsführung)

  • Diese Art des Coachens entwickelte sich aus der lösungsfokussierten Kurzzeittherapie von Steve de Shazer und Insoo Kim Berg. Es ist für den Fragestellenden eine äußerst effektive Art des Lernens, Erkennens, Lösens, Heilens, sodass oft schon nach einer Sitzung herausragende Ergebnisse zu verzeichnen sind. Der Coachee hat schon nach einer Sitzung Erkenntnisse, Informationen, welche ihn zu seinen nächsten Schritten führen und motivieren.
  • Ich arbeite im systemischen Coaching mit lösungsfokussierter Gesprächsführung mit der Sehnsucht des Menschen und nicht mit seinem Leidensdruck. Durch die Fragen und meine achtsame Haltung ermögliche ich den Menschen in einen kreativen entspannten freudvollen Zustand zu kommen, in dem Lösungen leichter als sonst erkannt, erinnert und geplant werden können.
  • Bei aller Fokussierung auf die Lösung werden dennoch der Schmerz, die Schwere, die Verzweiflung der vielleicht derzeitigen Situation gesehen und gewürdigt.
  • Der Coachee erfährt eine große Wertschätzung für seine bisherigen Leistungen und Lösungsversuche und –ideen.
  • Es ist ein Arbeiten auf Augenhöhe- der Coachee bleibt stets der Experte seines eigenen Lebens und erfährt keine Ratschläge, Lösungsideen von Seiten des Coaches
  • Das Zuhören hat eine besonders große Bedeutung. Ich höre, sehe und spüre genau hin, wann der Coachee sich im Zustand der Lösung befindet (wenn auch nur ansatzweise, kaum erkennbar) und mache das bewusst. Gerade in Zeiten, in denen wir keinen Zugriff auf unser Potenzial, unsere Fähigkeiten, unsere Visionen haben- macht das einen großen Unterschied.

Ablauf des Systemischen Coachings

Wenn Sie für sich ein systemisches Coaching bei mir gewählt haben, kontaktieren Sie mich per Email oder Telefon. Wir vereinbaren einen Termin für ein Coaching in meiner Praxis oder am Telefon.

Zu Beginn klären wir den Auftrag, was Sie sich vorstellen, mit diesem Coaching zu erreichen.

Ich höre genau hin, wenn Sie von Ihrem Anliegen, Ihrer Frage, Ihrem Problem, Ihrer Geschichte, Ihrer Vision berichten und stelle Ihnen lösungsfokussierte Fragen, welche Sie aus gewohnten Denkbahnen herauslocken und Ihre Vision immer farbiger, greifbarer, vorstellbarer werden lassen.

Das Coaching dauert 1,5h. Währenddessen überprüfen wir gemeinsam immer wieder Ihren fortschreitenden Erkenntnis-und Informationsprozess mit Hilfe von Skalenfragen. So können Sie am Ende der Sitzung genau erkennen, welche Fortschritte Sie selbst in dieser Stunde erreichen.

Meine Dienstleistung (Systemisches Coaching Dresden)

Das Coaching ist sowohl in meinem Coachingatelier als auch am Telefon möglich.

Eine Sitzung von 1,5 Stunden kostet  90,-€.  Diese können Sie bar bezahlen oder überweisen.

Die Fragestellungen und Themen können aus allen Bereichen Ihres Lebens kommen: Wunsch nach einem harmonischen gesunden Familien- Leben , Sehnsucht nach einer glücklichen Partnerschaft, Heilung von Verletzungen in der Partnerschaft, Ihr Bestreben nach einer erfüllenden Arbeit, Wunsch nach Respekt, Wertschätzung und Frieden auf der Arbeitsstelle, Ihre Berufung finden und erste Schritte anschauen, neue Lebensprojekte starten, Wunsch nach Anerkennung der eigenen Einzigartigkeit durch sich selbst und andere, ein neuer Umgang und Verstehen von Krankheitssymptomen, Sehnsucht nach guter Gesundheit und Schmerzfreiheit.

Aufgrund der hohen Wirksamkeit  gehe ich bei jeder Stunde aus, dass es die vorerst letzte ist, die der Coachee in Anspruch nehmen möchte. Der Coachee entscheidet selbst, wieviel und wann er Stunden in Anspruch nehmen mag.

Meine Praxis liegt in meinem Haus am Senftenberger See. Wer sich eine Intensivwoche fernab seines Alltages gönnen mag, kann sich in unserer Ferienwohnung einmieten https://www.benz-am-see.de/buchungsdetails.php. Tägliche Spaziergänge am See und im Wald, im Sommer Baden und Schwimmen,  Radtouren, innere Einkehr sowie abendliche Coaching -Sitzungen können ein selbst zusammengestelltes Heilprogramm bilden.  Kraftvolles Auftanken sowie Heilung alter Themen können Ergebnis und Wirkung sein. Suchen Sie sich hierfür  freie Zeiten der Ferienwohnung aus.  Beraten Sie vor dem Buchen telefonisch oder per Email mit mir, welche Coachingzeiten Sie gern beanspruchen möchten. Wir vereinbaren die Termine und Sie buchen die Ferienwohnung.

Hier ist ein Beispiel, wie Sie es sich gestalten könnten:

Mittwoch bis Sonntag

Mittwoch Ankommen, Gegend erkunden,  1. Coaching- Sitzung 1,5 Stunden am Nachmittag oder Abend

Donnerstag  Aufenthalt in der Natur, 2. Coaching- Sitzung 1,5 Stunden am Nachmittag oder Abend

Freitag Ein Tag nur für Sie allein, in der Natur, in der Altstadt Senftenbergs,  nachwirken lassen oder 3. Coaching- Sitzung 1,5 Stunden am Nachmittag oder Abend

Samstag, Spazieren, Radfahren in der Natur- vorerst letzte Coachingsitzung am Nachmittag oder Abend

Sonntag Abreise und mit neuen Impulsen in den Alltag starten

 

Was sind systemische Fragen? (lösungsfokussierte Fragen und Beispiele)

1. Klären und Konkretisieren

Umstände:

Wo/wer/wie genau zeigt sich das Problem, ist eine Situation?

Wer würde es noch bemerken/wie genau?

 

Ziele und Wünsche, Visionen:

Woran würden Sie Erfolg bemerken?

Woran werden Sie erkennen, dass Sie das Ziel erreicht haben?

Was soll anders sein/vorliegen, wenn das Problem gelöst ist?

Wer würde noch Erfolg bemerken/woran?

Angenommen, das Problem wäre morgen gelöst, wer würde

das bemerken? und wie?wer noch?

Was können Sie sich vorstellen, wann Sie ihr Ziel erreicht haben?

 

Eigenschaftszuschreibungen „verflüssigen- verbalisieren“, nach Handlungen

fragen:

Woran merken Sie, dass …(z.B. Sie erfolgreich sind)?

Was müsste MitarbeiterX tun, um „solidarisch“ zu sein?

Was genau tut jemand, den Sie für erfahren halten?

 

Rangordnung, Skalieren, Spitzen:

Auf einer Skala von eins bis hundert: für wie hoch halten sie die

Erfolgsaussichten?

Wenn sie eine Einschätzung abgeben: wie viele % der Kollegen

teilen dieses Ziel völlig, teilweise, nur wenig, gar nicht?

Auf einer Skala von 1 bis 10- 1 war bevor unser Gespräch begann und 10 bedeutet, Ihr Problem ist gelöst, wo befinden Sie sich jetzt? Wie haben Sie das erreicht?

2. Masstab verrücken

Kontext verändern:

Wie würde X die Situation beschreiben?

Was würdest du  tun, wenn es keine finanziellen Einschränkungen gäbe?

 

Bilder, Metaphern:

Angenommen ihr blickt in einem Jahr zurück, wie würdet ihr die

heutige Situation beschreiben?

 

Zuschreibungen umkehren:

Wer hätte Nachteile, wenn es das

Problem nicht mehr gibt?

Was geht Ihnen verloren, wenn es das Problem nicht mehr gibt?

 

Coachee gefühls- und gedankenmäßig in die Zukunft versetzen- kraft-und wirkungsvolle Intervention, wenn Coachee bereit und auf der Suche nach Lösungen ist

Wunderfrage:

Angenommen, es wäre Nacht und Sie legen sich schlafen. Während Sie schlafen geschieht ein Wunder und das Problem, das Sie schon seit längerer Zeit belastet, ist gelöst. Da Sie geschlafen haben, wissen Sie nicht, dass dieses Wunder geschehen ist. Was wird Ihrer Meinung nach morgen früh das erste kleine Anzeichen sein, welches Sie darauf hinweist, dass sich etwas verändert hat?

Die Wunderfrage kann wie folgt präzisiert werden:

  • Was genau wäre anders?
  • Wie würden Sie sich anders verhalten? Was würden Sie tun, wenn Sie sich von dem beklagten Zustand befreit fühlen?
  • Welche Gedanken/Gefühle sind dann anders?
  • Wer in Ihrer Umwelt würde bemerken, dass dieses Wunder geschehen ist?
  • Wann war es in letzter Zeit schon einmal so ein bischen wie nach dem Wunder?
  • Was können Sie jetzt tun, um ein Stück dieses Wunders schon jetzt passieren zu lassen?

Paradoxe Fragen(sind keine direkten lösungsfokussierten Fragen, dienen jedoch dem Perspektivwechsel und Informationsgewinn)

Angenommen, das Problem ist morgen gelöst, wie könnte man

das Problem wieder herstellen?

Wie könnten Sie das Problem noch verschärfen?

Wie könnten Sie die Lösung verhindern?

Wie könnten Sie sich am besten daran hindern, Ihr Ziel zu

erreichen?

Wer hat Vorteile durch das Problem?

 

3.Perspektive erweitern / Frage nach Unterschieden

Intensität /Bedeutung:

Welche Aspekte sind eher wichtig/eher unwichtig?

Wann ist das Problem schwächer?

Macht es  einen Unterschied, ob X anwesend ist oder nicht?

Wem könnte es nicht gefallen, wenn das Problem gelöst ist?

Wem wärest du dann unähnlicher? (deckt Loyalitäten auf)

Wer kann zur Lösung beitragen?

Wie ist es üblicherweise, wann ist es anders, gibt es Ausnahmen?

Was müssten Sie tun, damit es öfter vorkommt?

Wann genau war es anders , was vermuten Sie, war dafür entscheidend?

Wie kommt es dazu, wenn das Problem nicht da ist?

 

Zirkuläres Fragen

Fragen im Dreieck ermöglichen eine Außenperspektive:

 

Wie würde jemand Dritter die Situation beschreiben? Wie

Würde X das Problem beschreiben?

Woran würde dein Partner bemerken, dass bei dir ein Wunder passiert ist?

4. Konstruktive, lösungsfokussierte Fragen

Angestrebter Zustand: Problem ist gelöst

Sie sagen, dass Sie sich im Team nicht mehr wohl fühlen

Was konkret müsste anders sein, damit Sie sich im Team wohl fühlen?

Wie wünschst du dir die Situation?

Wie soll so eine Situation künftig aussehen?

Wie wäre es, wenn das Problem gelöst wäre, was wäre anders?

Wer würde es zuerst merken? Und woran?

Wer würde sich am meisten darüber freuen?

Was würde dadurch für wen leichter?

 

Energie und Ideen für neue kreativ Lösungsszenarien mobilisieren:

Was würde passieren, wenn Sie plötzlich trotz des wenig offenen Klimas, wichtige Informationen offen legen würden?

Was würde passieren, wenn Sie X, den Sie als nachlässig beschreiben, loben würden?

Einmal angenommen, du würdest morgen tatsächlich…., was wäre dann anders?

 

Ressourcen

Was wurde bereits unternommen, um das Problem zu lösen?

Wo kommt Energie für Lösungen her?

Was hat bisher genützt? Wie wurde ein ähnliches Problem

erfolgreich bewältigt? Was ist Ihnen dabei besonders gut gelungen?

Was hat den Erfolg bisheriger Lösungen ausgemacht?

Welche Möglichkeiten sind noch nicht ausgeschöpft?

Was wäre das Überraschendste, was Sie tun könnten?

Wer könnte Ihnen dabei behilflich sein?

  

Systemische Fragen Üben/ Übungen/  Lernen

Um systemisches Fragen in der Beratung/ im Coaching  zu lernen, ist es wichtig wichtigste Fragen parat zu haben, sie auswendig zu kennen z.B.

  1. Woran würdest du merken, dass sich diese Arbeit für dich gelohnt hat?
  2. Was darf so bleiben, was möchten Sie bewahren? Was schätzen Sie an ihrer derzeitigen Lebenssituation? Was sollte sich nicht verändern?
  3. Woran würdest du merken, dass das Problem gelöst ist? Woran würdest du erkennen, dass das Problem verschwunden ist?
  4. Eine der wichtigsten Folge-Fragen, um gute Fragen gewinnbringend auszuschöpfen: Was noch– Mit der ersten Antwort schöpfen wir nur das obenliegende ab. Tiefer liegende Erkenntnisse, Antworten brauchen Zeit und können mit vielen Malen „was ist es noch, woran erkennst du noch, was könnte es noch sein…)ins Bewusstsein gefördert werden
  5. Was ist stattdessen da? Sondern? Oft wird gesagt, was nicht sein soll. Mit diesen Fragen lenken Sie die Aufmerksamkeit in die gewünschte Richtung.
  6. Woran merken Sie, dass Sie Ihrem Ziel einen kleinen Schritt näher gekommen sind? (diese Frage wird vom Coachee oft als herausfordernd empfunden, da sich die Aufmerksamkeit vom fernen (unerreichbaren)Ziel näher auf ihn zu bewegt und er realistisch Verantwortung für den nächsten Schritt übernehmen kann.
  7. Skalenfragen (können jederzeit gestellt werden, um Fortschritte sicht, spür- und greifbar zu machen
  8. Die Wunderfrage- braucht hohe Kunstfertigkeit. Übt sie in einer angemessen Zeit zu formulieren, damit sich beim Coachee innere Bilder einstellen können. Benutz hierfür eine gleichmäßige hypnotisierende Stimme und achtet auf die Signale des Coachees
  9. Systemnische Abschlussfrage: Gibt es etwas, das ich hätte fragen sollen oder vergessen habe zu fragen?

Zudem ist es wichtig,

  • Eine Haltung des Nichtwissens zu erlangen (wie es inhaltlich für den Coachee weitergehen kann)
  • Antworten so beobachten/ zuhören, dass erwähnte Ressourcen(die der Coachee oft selbst noch nicht heraushört und erkennt) erkannt und als neue Frage hervorgehoben werden kann z.B.: Wie ist es Ihnen gelungen, diese Situation zu meistern
  • Beim Fragen/ Coachen die Aufmerksamkeit auf das lenken , wo die Sehnsucht des Coachees ist( was würden Sie dann anders machen, wie würde es sich dann anfühlen?), anstelle Probleme zu vertiefen(was war noch schlimm?)
  • Fragen, Interventionen im Konjunktiv formulieren, um Widerstände elegant und gleichzeitig wertschätzend zu umgehen, um Möglichkeiten entstehen zu lassen
  • Während des Fragens beobachtet der Coach alles, was er am Coachee wertschätzen kann, um es ihm wie einen Blumenstrauß kostbarer Rückmeldungen zu überreichen
  • Wertschätzend den Coachee als Experte seiner Situation ansehen, wertschätzend fragend ermitteln: Ist es für Sie in Ordnung, wenn ich Ihnen eine ungewöhnliche Frage stelle?
  • Arbeitsweise transparent gestalten: ich stelle Ihnen Fragen, deren Antworten Ihnen neue Informationen zu Ihren Fragen/ Themen/ Anliegen liefern können

Darüber hinaus geht es darum, erkennen zu lernen, in welcher Beziehung ihr euch mit dem Coachee befindet:

  1. Gibt es ein bearbeitbares Anliegen? Gibt es ein beschriebenes Problem?
  2. Ist der Coachee bereit, sich selbst dann die Arbeit zu machen?
  3. Ist sich der Coachee seiner Ressourcen bewusst? Je nach Antwort braucht es unterschiedliche Interventionen, Fragen.